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Tener un sistema inmunológico fuerte y preparado para combatir los distintos resfriados y virus que te atacan es esencial, sobre todo si eres un niño en la escuela. Cada día, los niños entran en contacto con diferentes bacterias, gérmenes y virus en las diversas superficies que tocan y los objetos que comparten en la escuela.
Debido a las muchas cosas con las que su hijo entra en contacto durante el día, es importante que usted y su hijo hagan todo lo posible para mantener su sistema inmunológico en la mejor forma posible.
Aquí tiene todo lo que necesita saber para reforzar la inmunidad de los niños en la escuela según agendapro.com.
¿Cuál es la mejor manera de reforzar el sistema inmunitario de su hijo?
Cuando se trata de reforzar el sistema inmunitario de su hijo, hay una serie de métodos que pueden ayudarle a obtener la fuerza que necesita, muchos de los cuales funcionan mejor juntos. Puedes consultar todos en esta agenda médica programa online que te proporcionamos.
Algunas de las mejores maneras de preparar a su hijo y su sistema inmunológico para la escuela son:
Toma suficientes vitaminas.
Las vitaminas para niños ayudan a desarrollar la inmunidad.
Es importante asegurarse de que tu hijo recibe todas las vitaminas, minerales y antioxidantes importantes que necesita mientras crece y va al colegio. Una dieta sana y equilibrada ayudará a garantizar que sus hijos reciban suficientes nutrientes, pero muchos niños necesitan suplementos adicionales para mejorar su sistema inmunitario y su salud en general. Si no está seguro de qué suplementos utilizar, siempre es buena idea consultar a un especialista para saber qué recomienda. Tomar regularmente suplementos, como multivitaminas de alta calidad para niños, también es siempre beneficioso.
Priorizar la actividad y el sueño
La actividad física es una forma estupenda de reforzar el sistema inmunitario de tu hijo. Su hijo puede realizar diversas actividades, pero lo más importante es estar al aire libre y en movimiento. Ya sea jugando al aire libre o dando un pequeño paseo, mantener a tu hijo activo contribuye a su salud a largo plazo.
No sólo es importante que tu hijo sea activo, sino también que duerma lo suficiente. Los estudiantes no sólo están cansados por las largas jornadas de actividades y aprendizaje, sino que además están luchando constantemente contra los gérmenes. Sin un descanso adecuado, el cuerpo del niño puede tener dificultades para cuidarse, tanto física como emocionalmente. Si tienes un hijo que realiza una actividad constante, por ejemplo practicando deporte varias veces al año, asegúrate de que no se queme.
Ayudarles a gestionar el estrés
El estrés puede tener los mismos efectos en la salud de un niño que en la de un adulto. Los estudios han demostrado que el estrés prolongado puede provocar un desequilibrio en la función inmunitaria, reduciendo en última instancia la capacidad de una persona (o de un niño) para luchar contra las bacterias y los virus. Cuando una persona está estresada, especialmente durante un largo periodo de tiempo, puede tener dificultades para realizar tareas y funciones básicas.
En los niños, el estrés prolongado puede convertirse en problemas de salud a largo plazo si no se aborda y reduce. El estrés puede afectar a la forma en que el niño come, duerme e incluso se relaciona con sus compañeros. Enseñar a su hijo mecanismos saludables para afrontar el estrés, como llevar un diario, respirar profundamente y tomarse tiempo para sí mismo, puede ayudar a reducir los niveles de estrés. Éstas son sólo algunas formas de combatir el estrés y mantener su sistema inmunológico en buena forma.
Mantener las vacunas al día
Aunque las recomendaciones de vacunación pueden variar en función de la edad de su hijo y de su lugar de residencia, hay algunas vacunas básicas que todos los niños deben recibir, especialmente cuando empiezan a ir al colegio. Algunas vacunas requieren repetir la vacunación o varias dosis. Asegúrese de que las vacunas de sus hijos están al día para reducir el riesgo de contraer enfermedades infecciosas.
Llevar una dieta saludable
Una alimentación sana es importante para todos, tanto para los adultos como para los niños. Si comes mal, tu cuerpo no puede funcionar de forma óptima. En la infancia, una dieta sana y rica en nutrientes es esencial para un crecimiento saludable. También tiene un gran impacto en el funcionamiento general de los sistemas del cuerpo, como el sistema inmunológico.
¿Qué alimentos refuerzan el sistema inmunitario de los niños?
Hay una variedad de alimentos saludables y beneficiosos que pueden fortalecer el sistema inmunológico de tu hijo y ayudarle a desarrollarse y crecer adecuadamente. Algunos de los mejores alimentos para reforzar la inmunidad de tu hijo son
Jengibre
El jengibre es un superalimento conocido por sus numerosos beneficios para la salud y su sabor único. El jengibre es más conocido como remedio antiinflamatorio y contra las náuseas, pero también favorece el funcionamiento del sistema inmunitario.
Es un remedio casero común para cualquier persona que se sienta mal, tenga náuseas o trate de evitar la enfermedad. Si quieres que los niños prueben el jengibre, siempre es bueno añadirlo a los batidos o a las salsas para que lo prueben primero. El té de jengibre también es un gran remedio para los resfriados.
Cítricos
Cuando se trata de reforzar el sistema inmunitario, una de las vitaminas más mencionadas es la vitamina C. Se ha demostrado que la vitamina C no sólo favorece el funcionamiento general del sistema inmunitario, sino que también aumenta la producción de glóbulos blancos. Los glóbulos blancos ayudan a combatir las infecciones que intentan invadir el cuerpo. Por lo tanto, si aumenta su recuento de glóbulos blancos, podrá combatir mucho mejor los virus y las infecciones. Los limones, pomelos, naranjas y otros cítricos contienen mucha vitamina C y son estupendos como tentempié para el día o para añadirlos a las comidas favoritas de tus hijos.
Brócoli
El brócoli es otro superalimento repleto de vitaminas, nutrientes, antioxidantes e incluso fibra. Esta verdura es una de las mejores para los niños, ya que les aporta vitaminas A, C y E. Una de las mejores maneras de obtener todos los nutrientes que ofrece el brócoli es comerlo crudo, pero con los niños esto no siempre es fácil. Además, la cocción al vapor es una buena manera de mantener el brócoli sano.
Ajo
El ajo es delicioso y bueno para el sistema inmunológico de tu hijo. Contiene una sustancia llamada alicina, que se convierte en nuevos compuestos que contienen azufre cuando se come. Son estos compuestos los que confieren al ajo sus propiedades curativas, como la de reforzar el sistema inmunitario y tener un efecto antiinflamatorio. El ajo también puede utilizarse como agente antibacteriano y antiséptico.
Arándanos
Los arándanos son ricos en antioxidantes que proporcionan un apoyo óptimo al sistema inmunitario de su hijo. Estas bayas contienen un flavonoide conocido como antocianina, que tiene propiedades antioxidantes y favorece el funcionamiento del sistema inmunitario. También se ha descubierto que los flavonoides favorecen la salud inmunitaria y combaten las infecciones.
Complementos alimenticios para reforzar el sistema inmunitario del niño.
Considere los siguientes suplementos para reforzar el sistema inmunitario de su hijo.
Vitamina C
Durante décadas, la vitamina C ha sido uno de los suplementos más populares para reforzar el sistema inmunitario y combatir los resfriados. Es un potente antioxidante que no sólo mejora la función del sistema inmunitario, sino que también reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y combate la falta de hierro y la hipertensión arterial. La vitamina C se encuentra en muchas frutas y verduras, por lo que es importante que tu hijo la tome en cantidad suficiente.
Vitamina D
La vitamina D es otro suplemento que ayuda a reforzar el sistema inmunitario del niño y funciona aún mejor en combinación con la vitamina C. La mayoría de la gente sabe que el sol es la fuente más eficaz de vitamina D, pero sus hijos no siempre reciben toda la que necesitan. La vitamina D es más conocida por ayudar al cuerpo a absorber sustancias como el calcio y el fósforo, pero las investigaciones demuestran que también puede ser un importante combatiente de enfermedades. Si te aseguras de que tus hijos reciben suficiente vitamina C y D, reforzarás su sistema inmunitario y los mantendrás sanos a largo plazo.
Zinc
El zinc es un nutriente que a menudo se pasa por alto, pero puede desempeñar una serie de funciones clave en el organismo. El cuerpo no la fábrica por sí mismo, por lo que es importante que consumas la cantidad suficiente. Se ha demostrado que el zinc favorece la función del sistema inmunitario, la curación más rápida de las heridas, la síntesis de proteínas e incluso el crecimiento general y el desarrollo saludable en niños y adultos.
Cómo ayudar a su hijo a mantenerse sano en otoño
Proteger a los niños es una prioridad para todos los padres, y por eso es tan importante cuidar su salud. Las farmacias habituales ofrecen servicios, productos especiales y medicamentos para niños. Tanto si su hijo acaba de empezar su primer año de colegio como si pronto dejará su casa para ir a la universidad, el fortalecimiento de su sistema inmunitario puede ayudarle durante la infancia y más allá.